什么零食不长胖

不长胖的零食是很多人关心的问题，下面我们为大家介绍一下不长胖零食有哪些。

1、海苔——膳食纤维吃得到

海苔本身是低脂的，蛋白质含量高，而且膳食纤维含量非常高，能增强饱腹感，帮助控制食欲。另外，海苔中富含维生素A，能提升免疫力，保护视力。

2、秘制手撕牛肉干——低脂高蛋白

牛肉干是一种好吃又不易发胖的零食，尤其是手撕牛肉干，脂肪含量较低，每盎司含热量约80卡路里，蛋白质含量较高。它不仅可以满足口腹之欲，还能够提供持久的饱腹感。

3、水果干、果脯类零食——营养丰富

水果干和果脯保留了水果的一部分营养，富含维生素和矿物质。它们能够促进肠道蠕动，帮助消化，还具有降低胆固醇、抗氧化等作用。但是要注意水果干中的糖分含量较高，适量食用为宜。

4、魔芋爽——低卡路里高膳食纤维

魔芋爽是一种低卡路里的零食，每包才含有26千卡，同时富含大量膳食纤维，有助于增加饱腹感。魔芋爽不仅可以满足口腹之欲，还能够促进肠道蠕动，维持肠道健康。

5、果冻——低脂低卡路里

果冻是一种低脂低卡的零食，不仅酸酸甜甜，口感细腻，而且热量较低。它可以满足人们对甜食的需求，不易导致摄入过多热量。

6、奇亚籽——高纤维饱腹感

奇亚籽是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维和健康脂肪。它能够增加饱腹感，调节血糖水平，帮助消化和排毒。

7、劲仔小鱼——低脂肪高蛋白

劲仔小鱼是一种低脂肪高蛋白的零食，每包才含有40千卡。它富含多种必需氨基酸和脂肪酸，对身体健康有益。

8、蓝莓干——多酚防止长胖

蓝莓干含有丰富的多酚类物质，具有防止脂肪堆积的作用。它的热量也较低，是一种解馋不发胖的零食，特别适合正在减肥的人食用。

9、瓶装爽口维C含片无糖薄荷糖水果糖——低糖无脂肪

这种糖果不含蔗糖，热量低，不易导致摄入过多的脂肪。同时，它还富含维生素C，有助于提高免疫力。

10、高纤燕麦卷——饱腹感强

高纤燕麦卷是一种富含纤维的零食，能够提供长时间的饱腹感。它含有的植物纤维有助于消化系统的正常运作，减少便秘问题。

适量食用海苔、手撕牛肉干、水果干、魔芋爽、果冻、奇亚籽、劲仔小鱼、蓝莓干、糖果和高纤燕麦卷等零食，是比较不容易长胖的选择。但是，无论吃哪种零食，都应该注意适量，不能过量摄入，保持均衡的饮食和适量的运动仍然是保持身材健康的关键。